青少年近視防控小課堂

一、控制用眼距離，避免用眼距離過近，堅持一尺、一拳、一寸，用眼20分鐘后注意眺望遠方1分鐘，休息一下眼睛。

二、增加戶外活動，每天必須有兩小時以上，或者每周有十小時以上的戶外活動時間。

三、培養(yǎng)正確的做眼保健操習(xí)慣。

四、改善照明環(huán)境，避免在昏暗的光線下學(xué)習(xí)。

五、保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。

六、培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，不躺著看書；不玩手機，不在移動的車上看書、玩手機。

七、控制電子產(chǎn)品的使用，每天累計不超過一個小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)后，三十分鐘或四十五分鐘后，應(yīng)盡量休息、遠眺、放松。

八、一旦發(fā)生近視，一定要到專業(yè)的眼科驗光配鏡，配戴合適的眼鏡或角膜塑形鏡，防止眼鏡度數(shù)增加。