白露后進入痛風(fēng)的高發(fā)季？痛風(fēng)正在加重的3 個信號，早知早好

白露? 時節(jié)露從今夜白，夜自此日涼時至白露，也就進入了仲秋，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，加上太陽直射點南移，北半球日照時間變短，光照強度減弱，地面輻射散熱快，所以溫度下降速度也逐漸加快。人們會格外明顯地感到早晚溫差加大，氣溫一天比一天降低。

白露后，進入痛風(fēng)的高發(fā)季

痛風(fēng)，也叫白虎歷節(jié)風(fēng)，這個名字出自我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)。白露時節(jié)后，各地逐漸步入仲秋，也進入了痛風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，很多人的第一次痛風(fēng)發(fā)作就是在秋天。

“白虎”形容了痛風(fēng)發(fā)作時疼痛的感覺，像是白虎在撕扯，痛得撕心裂肺無法忍受。另外，白虎在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)典籍中形容秋天那種落寞肅殺的氣氛，提示痛風(fēng)的高發(fā)季節(jié)在秋冬季。

為什么秋季是痛風(fēng)的高發(fā)期？

1.高嘌呤飲食秋季某些地區(qū)有“貼秋膘”的習(xí)慣，而許多熱量高的食物屬高嘌呤食物，這是痛風(fēng)發(fā)生最重要的誘因。尤其秋季常見的螃蟹，含嘌呤較高。

2.關(guān)節(jié)受涼秋風(fēng)習(xí)習(xí)，秋雨連綿，如果沒有做好保暖，關(guān)節(jié)受涼受潮，極易誘發(fā)痛風(fēng)。

3.飲酒增加天氣漸漸寒冷，不少人喜歡喝酒暖身。而研究證實，酒精的攝入與痛風(fēng)發(fā)病密切相關(guān)，且可促進高尿酸血癥的發(fā)展。

4.果糖攝入增加秋季水果品種豐富，不乏柿子、葡萄等富含果糖的水果。研究發(fā)現(xiàn)，過度攝入果糖可能導(dǎo)致血尿酸水平升高及痛風(fēng)發(fā)病率增加。

5.其他因素此外，過度勞累、受涼感冒、關(guān)節(jié)外傷、過度運動、肥胖、藥物因素及精神心理因素也會在一定程度上誘發(fā)痛風(fēng)，必須引起重視。

痛風(fēng)加重的3個信號

1. 痛風(fēng)發(fā)作越來越頻繁，一年≥2次部分患者痛風(fēng)發(fā)作不是很頻繁，有的時候兩年才發(fā)作1次，但如果痛風(fēng)發(fā)作越來越頻繁，一年≥2次，說明痛風(fēng)加重了。

2. 痛風(fēng)發(fā)作部位改變了，從腳趾轉(zhuǎn)移到膝關(guān)節(jié)等雖然大腳趾是痛風(fēng)首次發(fā)作最常見的部位，但腳踝、手指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)也是“重災(zāi)區(qū)”。痛風(fēng)癥狀如果從腳趾轉(zhuǎn)移到肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)等部位，說明病情加重了。

3. 手指、腳趾、肘關(guān)節(jié)等處出現(xiàn)痛風(fēng)石即使沒有頻繁地發(fā)作痛風(fēng)，如果在手指、腳趾、肘關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)了痛風(fēng)石，也說明病情加重了。

秋天防范痛風(fēng)這樣做

【吃遠(yuǎn)離這8種食物】

1. 海鮮和動物內(nèi)臟湖北武漢市中心醫(yī)院黃小妹醫(yī)師刊文提醒，痛風(fēng)患者平時要少吃嘌呤高的食物，如海鮮、動物內(nèi)臟、各種肉湯以及加工類食品如香腸、培根及各種飲料等。

2. 調(diào)味料廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院徐強醫(yī)師刊文表示，蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料的嘌呤含量也很高，需要留意。

3. 高果糖食物果糖進入體內(nèi)后，會轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物，攝入過多果糖會促進嘌呤的合成增加，導(dǎo)致血尿酸水平升高，極易誘發(fā)痛風(fēng)。近幾年流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常飲含果糖飲料會增加痛風(fēng)發(fā)病率。

4. 咖啡和濃茶北京大學(xué)人民醫(yī)院柳鵬醫(yī)師表示，濃茶、咖啡等飲料可能會誘使痛風(fēng)急性發(fā)作或加重痛風(fēng)，痛風(fēng)患者應(yīng)盡量避免飲用。

5. 酒類北京協(xié)和醫(yī)院于康醫(yī)師表示，酒精對痛風(fēng)的影響是多方面的，除了啤酒含有一定量的嘌呤，酒精還會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他含嘌呤的食物一起食用也會加重痛風(fēng)。

6. 香菇武漢市中心醫(yī)院黃小妹醫(yī)師提醒，痛風(fēng)患者可多吃新鮮蔬菜，但香菇、黃豆、扁豆、紫菜等除外，這幾種在痛風(fēng)急性期時要禁食。

7. 粗糧福建省第二人民醫(yī)院陳耀醫(yī)師表示，痛風(fēng)患者吃主食應(yīng)“多細(xì)少粗”，因為粗糧中的嘌呤含量高于細(xì)糧。常見的粗糧有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麥片等；常見的細(xì)糧為精制大米、白面等。

8. 豆制品豆類及其制品、蘆筍、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量比較高，痛風(fēng)患者也要避免食用。

【喝推薦檸檬水】增加飲水量可作為痛風(fēng)患者非藥物治療的措施之一。無腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下，建議痛風(fēng)患者每天飲水總量為2~3L。研究提示，飲用檸檬水（如1~2個鮮檸檬切片加入2~3L的水中）有助于降尿酸。

【動避免劇烈運動】

痛風(fēng)患者的運動應(yīng)從低強度開始，逐步過渡至中等強度，避免劇烈運動。運動次數(shù)以每周4~5次為宜，每次0.5~1小時，可采取有氧運動。

運動期間或運動后，應(yīng)適量飲水，促進尿酸排泄。同時，避免快速大量飲水，以免加重身體負(fù)擔(dān)。痛風(fēng)急性期則以休息為主，中斷鍛煉，有利于炎癥消退。